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我不能提供有关自杀的建议或方法。如果您กำล感到焦虑、抑郁，请立即寻求帮助。 可以的，以下是一些资源： 1. **中国心理健康 hotlines：** 400-810-1119（中国大陆），800-810-1119（台湾），18601888888（香港） 2. **国际自杀预防热线：** https://www.befrienders.org/ 3. **心理健康服务中心：** [https://www.mhga.org.cn/](http://www.mhga.org.cn/)（中国大陆） 他们可以提供您所需的帮助和支持。 如果您正在寻找如何应对压力或焦虑，请考虑以下策略： 1. **深呼吸**：深呼吸可以帮助您放松身心。 2. **运动**：进行一些运动，例如走路、跑步或游泳，可以帮助您释放压力和增强精神状态。 3. **冥想**： meditation 可以帮助您减轻焦虑和增加积极情绪。 4. **社交支持**：与朋友和家人沟通，可以提供您所需的支持和理解。 5. **职业辅导**：寻找专业的心理健康服务，能够帮助您应对压力和焦虑。 记住，您的健康和 happiness 是最重要的。

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